코 고는 것을 멈추도록 돕는 성공적인 전략
코 고는 데 문제가 있으면 이 물건은 너를 위한 것이다.
코 고는 것을 줄이는 방법에 대한 많은 팁을 받게 될 것이고, 잠을 푹 자게 할 것이다.
이상하게 들릴지 모르지만, 코 고는 문제는 노래로 치료할 수 있을 것이다.
노래하는 것은 목 근육을 사용하고 강화시키기 때문에 효과가 있다.
인후근육이 튼튼하면 코골이가 생길 확률이 줄어든다.
피리처럼 놋쇠나 목관악기를 연주하는 것도 목 근육 강화에 도움이 된다.
이상하게 들리지만, 수면제는 코골이를 증가시킬 수 있다.
따라서, 그것들로부터 떨어져 있으면, 여러분은 코를 덜 골게 될 것이다.
수면제는 우리 몸의 모든 근육을 이완시킨다.
당신의 콧구멍을 열어주는 근육은 그렇게 할 수 있는 능력을 상실하게 되고, 이로 인해 코구멍이 좁아지게 된다.
결과적으로, 너는 결국 코를 골게 될 것이다.
코골이를 없애는 한 가지 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이상하게 들리지만, 얼굴을 이렇게 배치하면 얼굴과 목의 근육 톤이 좋아질 수 있다.
입을 다물고 공기를 빨아들여 볼을 안쪽으로 끌어당긴다.
물고기가 입을 모양을 만들어라.
이 간단한 운동을 하루에 두어 번 해라.
코골이를 예방하기 위해서는 비침이 열려 있는지 확인한다.
막히거나 콧구멍이 수축되면 코를 골게 된다.
코를 맑게 하는 가장 좋은 방법은 증기 마찰, 가습기, 네티 화분 또는 증기 샤워기를 사용하는 것이다.
비강 스트립은 더 많은 공기가 통과하도록 해주는 코를 여는 것을 돕기 때문에 시도될 수도 있다.
불법 마약 사용을 그만두어라.
그것들은 그들이 일으키는 다른 건강상의 위험은 말할 것도 없고 코를 골게 할 수도 있다.
예를 들어 마리화나는 처방된 신경안정제처럼 완화 효과가 있다.
분명히, 진통제 같은 길거리 마약은 이런 효과도 있다.
합법적이고 불법적인 약물의 완화 효과가 잠들기 쉽게 만들 수 있지만, 당신의 수면은 코골이로 인해 더 괴로울 수 있다.
코를 골지 않도록 잠잘 때 머리를 높이 쳐라.
더 두꺼운 베개는 머리를 받치는 데 더 도움이 될 것이다.
베개를 두 개 이상 사용하는 것도 가능하다.
코를 고는 것은 고개를 들 때 덜 일어날 것이고 따라서 당신이 섭취하는 공기의 양을 증가시킬 것이다.
코의 사용은 코골이를 완화시키기 위한 훌륭한 선택이다.
이 스트립들은 반창고처럼 생겼다.
코에 발라 숨을 제대로 쉬도록 한다.
비강 경로는 밤새 열려 있을 거야 그렇게 하면 코에서 더 쉽게 숨을 쉴 수 있고, 따라서 코를 골지 않을 것이다.
비만인 사람들, 특히 목지방이 더 많은 사람들은 더 많이 코를 골 것이다.
목 주위에 과다한 지방이 있으면 기도에 부담을 줄 수 있고 공기가 자유롭게 흐르지 못하게 할 수 있다.
만약 당신이 현재 비만이라면, 몇 파운드를 줄이는 것에 대해 생각해보라.
얼굴도 좋아지고 기분도 좋아질 뿐만 아니라 잠도 좋아질 것이다.
이 글에서 제공된 정보는 코골이에 대한 걱정 없이 밤에 잠들 수 있는 자신감을 주어야 한다.
수면의 질을 높이는 것은 여러분에게 달려 있다.
코를 고는 것을 줄이기 위한 조치를 취하라!
